Los pectorales son dos músculos planos y de forma triangular ubicados en la parte anterior del tórax: el pectoral mayor, más grande y superficial, y el pectoral menor, situado por debajo de él.
Función:
Pectoral mayor: actúa sobre el hombro y realiza la flexión, la aducción y la rotación interna del brazo. Es fundamental en todos los ejercicios de empuje del tren superior.
Pectoral menor: lleva la escápula hacia adelante (protracción) y ayuda a elevar las costillas durante la inspiración.
Si estás comenzando y tu objetivo es adaptarte a los ejercicios, te recomendamos usar un peso que te permita realizar entre 15 y 20 repeticiones por serie. Si tu objetivo es la hipertrofia, te recomendamos un peso que te permita realizar entre 8 y 10 repeticiones.
Ante cualquier duda sobre la progresión de series, repeticiones o ejercicios, consultá con tu entrenador: cada persona tiene su propio nivel de adaptación.
