Los aductores son un grupo muscular ubicado en la parte interna del muslo. Está formado principalmente por el aductor mayor, el aductor largo, el aductor corto, el pectíneo y el grácil.
Función: su función principal es la aducción de la cadera, es decir, acercar la pierna a la línea media del cuerpo. Además, estabilizan la pelvis al caminar y correr, y colaboran en la flexión y la extensión de la cadera según la posición de la pierna.
Si estás comenzando y tu objetivo es adaptarte a los ejercicios, te recomendamos usar un peso que te permita realizar entre 15 y 20 repeticiones por serie. Si tu objetivo es la hipertrofia, te recomendamos un peso que te permita realizar entre 10 y 12 repeticiones.
Ante cualquier duda sobre la progresión de series, repeticiones o ejercicios, consultá con tu entrenador: cada persona tiene su propio nivel de adaptación.
