Los femorales (o isquiotibiales) son un grupo muscular ubicado en la parte posterior del muslo, formado por el bíceps femoral, el semitendinoso y el semimembranoso.
Función: su función principal es flexionar la rodilla. También participan en la extensión de la cadera, sobre todo al correr, saltar o levantarse desde una posición sentada.
Si estás comenzando y tu objetivo es adaptarte a los ejercicios, te recomendamos usar un peso que te permita realizar entre 15 y 20 repeticiones por serie. Si tu objetivo es la hipertrofia, te recomendamos un peso que te permita realizar entre 10 y 12 repeticiones.
Ante cualquier duda sobre la progresión de series, repeticiones o ejercicios, consultá con tu entrenador: cada persona tiene su propio nivel de adaptación.
