Los abductores son un grupo muscular ubicado en la parte lateral de la cadera y el muslo. Está formado principalmente por el glúteo medio, el glúteo menor y el tensor de la fascia lata.
Función: su función principal es la abducción de la cadera, es decir, separar la pierna de la línea media del cuerpo. Además, estabilizan la pelvis y la cadera al caminar y en otros movimientos.
Si estás comenzando y tu objetivo es adaptarte a los ejercicios, te recomendamos usar un peso que te permita realizar entre 15 y 20 repeticiones por serie. Si tu objetivo es la hipertrofia, te recomendamos un peso que te permita realizar entre 10 y 12 repeticiones.
Ante cualquier duda sobre la progresión de series, repeticiones o ejercicios, consultá con tu entrenador: cada persona tiene su propio nivel de adaptación.
