El deltoides debe su nombre a su forma, parecida a la letra griega delta (Δ). Se origina en tres zonas, la clavícula, el acromion y la espina de la escápula, que dan lugar a sus tres porciones.
Función: es el principal responsable de la movilidad del brazo.
Porción anterior (clavicular): flexión, rotación interna y, en menor medida, abducción del brazo.
Porción media (acromial): abducción del brazo.
Porción posterior (espinal): extensión y rotación externa del brazo.
Si estás comenzando y tu objetivo es adaptarte a los ejercicios, te recomendamos usar un peso que te permita realizar entre 15 y 20 repeticiones por serie. Si tu objetivo es la hipertrofia, te recomendamos un peso que te permita realizar entre 10 y 12 repeticiones.
Ante cualquier duda sobre la progresión de series, repeticiones o ejercicios, consultá con tu entrenador: cada persona tiene su propio nivel de adaptación.
